L’eau est essentielle à notre survie, représentant environ 60 % de notre corps. Depuis quelques années, l’idée de boire de l’eau dès le matin gagne en popularité, promettant de nombreux bienfaits pour la santé. Mais que dit réellement la science ?
Est-ce une habitude indispensable ou simplement une tendance exagérée ? Explorons ensemble les vérités et les mythes autour de cette pratique.

Boire de l’eau à jeun : une nécessité ou un mythe ?

Beaucoup pensent que boire de l’eau au réveil permet de réhydrater immédiatement le corps après une nuit de sommeil, notamment en se basant sur la couleur plus foncée de l’urine le matin.

Cependant, selon les experts, la couleur de l’urine n’est pas toujours un indicateur fiable de la déshydratation.

Ce qui compte vraiment : maintenir une consommation d’eau régulière tout au long de la journée, plutôt que de privilégier un moment spécifique.

Conseil pratique : Écoutez les signaux de soif de votre corps pour ajuster votre consommation d’eau.

L’eau et la perte de poids : qu’en est-il vraiment ?

On entend souvent dire que boire de l’eau avant le petit-déjeuner peut aider à perdre du poids.

Vérités scientifiques :
Effet de satiété : Boire de l’eau avant un repas peut favoriser une sensation de satiété, limitant ainsi l’apport calorique.
Effet thermogénique : L’eau peut légèrement stimuler le métabolisme pendant environ 60 minutes, mais cet effet reste modéré.
Études scientifiques : Une recherche a montré qu’une consommation d’eau avant les repas peut réduire l’apport calorique d’environ 13 %.
L’hydratation est un allié minceur, mais ce n’est pas un remède miracle.

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